Сасвим је могуће постићи свој циљ да изгубите 7 кг за недељу дана.
Али лекари сматрају да је такав губитак тежине опасан за тело. Међутим, понекад живот диктира своја правила и настају ситуације у којима заиста треба да смршате.
Рећи ћемо вам како да изгубите 7 кг за недељу дана мало ниже, али одмах кажемо да је најбоље не експериментисати са таквим губитком тежине.
Начини да изгубите 7 кг за недељу дана
Поврће и воће за губитак тежине
Да бисте изгубили 7 кг за недељу дана, морате пажљиво прегледати своју исхрану. Иако у овој ситуацији нема потребе да се ништа посебно ревидира: морате јести само свеже поврће и воће целе недеље. Током дана можете пити пречишћену воду, зелени чај и свеже цеђене сокове. Можете одмах заборавити на све слатко, зачињено и масно.
Такође се не препоручује јести превише воћа и поврћа. Довољно је један и по до два килограма дневно. За доручак, на пример, можете јести воћну салату са чашом јогурта са ниским садржајем масти. За ручак можете јести или салату од поврћа или неколико поврћа одвојено. На пример, можете јести рендану шаргарепу са нискокалоричном павлаком. Зелени чај и неколико воћа савршени су за поподневну ужину. Али вечера може бити разноврсна уз динстано поврће са једним јајетом. Ово је пример менија који ће бити веома користан за креирање сопственог.
Брзо мршављење уз чај
Ако немате посебну жељу да креирате недељни мени и да се бавите физичким вежбама, можете испробати веома екстреман начин да смршате - уз помоћ зеленог чаја. Као што знате, зелени чај убрзава метаболизам и такође подстиче губитак тежине.
Током дана треба пити само зелени чај. Било које друго пиће или храна се не могу конзумирати. Можете га кувати на два начина: водом или млеком. Нема велике разлике за тело, међутим, чај има бољи укус када се скува са млеком. За један литар течности коју одаберете биће вам потребна 1 кашика суве мешавине зеленог чаја. Када се скува, потребно је да сачекате најмање пола сата да се скува чај за мршављење. Може се пити и топло и хладно.
Губитак тежине вежбањем
Да бисте изгубили тежину на овај начин, морате ограничити исхрану и радити физичке вежбе.
Из исхране треба избацити сву масну, зачињену, слану, димљену, као и слатку и скробну храну. Све ферментисане млечне производе треба конзумирати само са ниским садржајем масти. Морате пити најмање један и по литар воде дневно. Ако имате доста физичке активности, наравно да морате пити више.
Посебну пажњу треба посветити физичким вежбама. Препоручује се да вежбате најмање 2 сата сваког дана да бисте видели ефекат. На крају крајева, морате се сложити да губитак од 7 кг губи тежину врло брзо. У принципу, нема ограничења за вежбе. Главна ствар је да будете стално активни. На пример, можете да вртите обруч првих 20 минута, да радите гимнастику других 20 минута, затим можете да идете на лагано трчање, а затим можете да пливате или возите бицикл, јер је и ово физичка активност.
Изнад су 3 веома ефикасна начина који ће вам помоћи да изгубите 7 кг за недељу дана. Изаберите један од њих, а резултат ће вас пријатно изненадити!